Существует большое количество различных диет; особенно распространены среди спортсменов такие из них, которые подразумевают низкое содержание углеводов либо калорий в рационе. Тем не менее, они заключают в себе такое же больше количество подводных камней.

Проблемы могут включать в себя потерю мышц или их дряблость, чересчур жёсткие ограничения в питании, проблемы с кожей, волосами, потенцией, пищеварением. Эти проблемы сегодня привели к тому, что многие спортсмены пересматривают подход к составлению своего рациона и принимают более гибкое решение – углеводное чередование.

Оно подразумевает баланс между малым и нормальным потреблением углеводов, чередуя его поэтапно..