Пейте вдоволь!
Потери воды во время занятий спортом могут составить от 1 до 6 литров. Именно поэтому столько сказано о необходимости восполнения жидкости.
Даже не думайте и не ждите, что сигналы вам будет подавать организм в виде желания пить. Напротив, рекомендуется продумать количество и частоту питья в процессе тренировки.
Желательно выпивать около стакана воды почти каждые десять минут, но, разумеется, следует подобрать режим, подходящий именно вам. В качестве основы предлагается следующий вариант.
Выпиваете пол-литра специального напитка за 2 часа до занятия; перед занятием ещё 400 г охлаждённой воды с добавками. Как было сказано выше - не забываете о жидкости в течении занятия и продолжаете в том же темпе после его окончания некоторое время - пока организм полностью не восстановит водный баланс.
Полностью согласна! Некоторые
Полностью согласна! Некоторые говоят, что пить нельзя, что якобы кровь разбавляется и влияет на работы сердца при тренировке. Это все мифы. Пить можно, и нужно! Действительно, организм теряет много воды при тренировке и концентрация солей в организме возрастает. Если не пить, может стать очень плохо - это я как тренер с большим стажем говорю)
Своим ученикам и всем, кто ко мне ходит, я советую пить перед тренировкой, и обязательно брать с собой воду, и каждому порекомендовала хорошую бутилированную воду с природным фтором, она водный балланс хорошо восстанавливает и обмен веществ поддерживает оптимальный.
Извините, не знаю, как вас
Извините, не знаю, как вас зовут и как обратиться))
А вы не подскажите, что за вода?? Заинтересовало, может и правда хорошая. А то не могу выбрать, какую с собой таскать в спортзал, некоторые с горчинкой, что воротит прямо!
Наталья, Москва.
Наталья, здравствуйте, меня
Наталья, здравствуйте, меня тоже Наташа зовут, очень приятно!)
"Серебряная роса", мне очень нравится. Я купила специальную бутылочку в спортивном магазине, и в нее переливаю из бутылки с кулером)