Перед тренировкой в бодибилдинге нужно увеличивать количество, употребляемых белков и углеводов, и уменьшать продукты, содержащие жиры. Заниматься можно, если после приема пищи прошло больше, чем два часа.

Углеводы воздействуют на гликогеновое депо, необходимое во время тренировки. Белки распадаются на аминокислоты и обеспечивают анаболическую функцию.

Жиры замедляют процессы всасывания питательных веществ, поэтому ограничиваются. Альтернативой обычному питанию могут быть протеиновые коктейли.

Перед тренировкой для похудения нужно ограничить количество белков и углеводов, занятия также проводятся, если после последнего приема пищи уже прошло хотя бы два часа.