Углеводы - главный источник энергии для организма. Энергия необходима как для успешных тренировок, так и для наращивания мышечной массы.

Основной источник энергии организма – углеводы. Используя различные сочетания белков и углеводов в своем рационе, вы тем самым подготавливаете тот необходимый строительный материал, из которого будет получена сначала энергия, в потом построена мышечная ткань.

Главные продукты – источники углеводов – каши всех видов, в том числе рис, хлеб разных сортов, предпочтительно грубого помола, макароны и макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, углеводные концентраты, фрукты и овощи. Помните: не получая углеводы в достаточном количестве, организм начинает использовать мышечную ткань.