Заниматься спортом рекомендуется с пустым желудком, дабы не перегружаться, пытаясь делать это с полным. Во время физической нагрузки организм не принимает питание, он начинает вырабатывать газы - подумайте, насколько комфортно вам будет при этом заниматься.

При этом к занятию нужно приступать, насытив себя углеводами. После занятия принимайте быстро перевариваемые продукты для поднятия тонуса.

Также рекомендуется подкармливать себя при продолжительности тренировке более 60 минут, тоже продуктами с высокой скоростью переваривания. Рацион при этом базируется на водной основе.

Например, подходящими в этом случае окажутся специальные напитки с углеводами - они абсорбируются организмом за 15 минут.