Все знают о пользе рыбы для спортсменов. Но немногие задаются вопросом - а есть ли разница между употреблением разных видов рыб? На самом деле, важно наличие в рационе как рыбы с высоким содержанием жира (лосось), так и рыбы с низким его содержанием (тунец).

В первом случае мы насыщаемся омега-3 жирными кислотами, во втором - белком. Для того, чтобы организм справлялся с переработкой большого количества белка, ему требуется клетчатка.

Помимо неё в овощах можно получить массу витаминов. Поэтому важно добавить к рациону несколько порций всевозможных овощей в течение дня.

И, наконец, не забывайте о снятии стресса. Этой цели замечательно способствует глютамин.

Добавляйте 10 г в ежедневный рацион, если чувствуете небольшую усталость; повысьте дозу вплоть до 40 г, если испытываете очень сильный стресс. dgdfgdgdg .