Спортивное питание разработано и для людей, которые занимаются спортом, и для людей, стремящихся к ведению здорового образа жизни, выполняющих обычные физические нагрузки. Ассортимент, имеющихся в арсенале спортивного питания препаратов, позволяет индивидуально подобрать пищевые добавки для решения конкретных проблем.

Интенсивные спортивные нагрузки - это не только полезное времяпрепровождение, но и доля стресса. Во время спортивных занятий в организме увеличивается содержание таких гормонов, как кортизол и адреналин.

Они будоражат и держат в напряжении. Тем не менее, спортсмены обязательно должны высыпаться, получать необходимый им отдых для бодрости утром нового дня.

Заниматься спортом рекомендуется с пустым желудком, дабы не перегружаться, пытаясь делать это с полным. Во время физической нагрузки организм не принимает питание, он начинает вырабатывать газы - подумайте, насколько комфортно вам будет при этом заниматься.

При этом к занятию нужно приступать, насытив себя углеводами. После занятия принимайте быстро перевариваемые продукты для поднятия тонуса.

Также рекомендуется подкармливать себя при продолжительности тренировке более 60 минут, тоже продуктами с высокой скоростью переваривания. Рацион при этом базируется на водной основе.

Стойкость – необходимое качество для спортсмена. Замечательный факт заключается в том, что найти её можно не только среди внутренних качеств.

В современном мире с этой задачей способно также справится вещество, а именно креатин. Порошок без каких-либо вкусовых качеств помогает организму вырабатывать белок и притормаживать выработку молочной кислоты.

После тренировки, сделав небольшой перерыв для отдыха, необходимо принять пищу, богатую углеводами. Это важно как для энергетического обмена, так и восстановления гликогена после интенсивной нагрузки.

Однако не переусердствуйте - важно знать, что только самая малая часть углеводов будет использована для восстановления гликогена. Прием углеводов ведет в интенсивной выработке инсулина, а инсулин, в свою очередь, к выработке гликогена.

В течение нескольких часов после тренировки организм продолжает работать активно, а источником энергии являются углеводы. В том случае, ели углеводов в организме не хватает, углеводный обмен блокируется, и организм переключается на поиск источника энергии, и этим источником становятся белковые мышечные клетки.

Говоря другим языком, после тренировки, при отсутствии углеводов, для удовлетворения потребности в энергии, тело будет «поедать» само себя. Чтобы этого не произошло, важно в короткое время после тренировки обязательно принять пищу, богатую углеводами.