Вода – основа основ, основа жизни, питания, здоровья. Наш организм на 70 процентов – это вода.

Вода – самый важный и необходимый компонент для всех процессов организма, не исключая и синтез белка. Тренируясь интенсивно, воды нужно потреблять много.

Это должно быть правилом. Если ваш организм не получает воды в достаточном количестве, это почти катастрофа.

При этом вода газированная, прочие напитки, кофе, водой не считаются, несмотря на то, что это жидкости. Вы интенсивно тренируетесь, системы организма работают все с большей нагрузкой, потребность в воде повышается.

Если норма воды для обычного повседневного потребления 6-8 стаканов в день, то при интенсивной нагрузке потребность в воде возрастает до 3,8 литра (в среднем).