Многое в рационе спортсмена зависит от поставленных им целей. Рассмотрим способы достижения некоторых возможных целей.

Если ограничить в организме содержание коллагена, белка, жира – а достигнуть этого можно, употребляя в пищу преимущественно продукты растительного происхождения (крупы, фрукты), - вы начнёте развивать гибкость. Напротив, если оставить в питании продукты животного происхождения, вы начнёте наращивать мышечную массу.

Когда вам необходима стойкость и выносливость, кушайте часто каши и белки, но из продуктов, которые усваиваются легче, например, сыры или рыба. Можно добавить мёд.

Если прибавить к этому икру и растительное масло, мы получим увеличение скорости, усиление мозговой активности.